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高温天8贴士助你快速入眠

发表日期:2014-02-28 13:50:50 | 来源 :偏方吧 | 点击数: 次 

  晚上少喝茶。

  咖啡或茶含咖啡因,有提神作用,会引起失眠。年轻人睡前1~2小时,老年人睡前3~4小时最好别喝含咖啡因的饮料,可以适当喝大麦茶。

  多吃些坚果。

  色胺酸能转化成血清素,放松脑神经,催生睡意,号称“天然安眠药”。因此,可吃点富含色氨酸的食物,如葵花籽等坚果,以及香蕉、豆、奶、鱼等。

  专家建议:倘若还是难以入睡,可以起床将手腕放在水龙头下,用凉水冲洗几分钟,擦干手后直接回到床上,有助入睡。

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