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气功自我控制疗法强身治五脏

发表日期:2014-03-03 09:50:51 | 来源 :偏方吧 | 点击数: 次 

  4.强胃法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:

  出左脚,脚跟着地,左脚逐渐落平。右手手心朝下,从体前升起至右耳上方10cm处翻掌向上,成虎爪状,意如摘物。同时左掌在左胯旁,亦成虎爪,意如抓一坛口,两掌上下相分。右手向上,意似摘物,只是意念向上摘取,并无形体动作。摘一次未够着,再摘一次又未够着,再摘一次。

  摘3次的同时,身体向右转。小腹随摘挑的动作而向内收缩,以达到活跃脾胃的作用。身体重心逐渐前移。右手在上,翻掌向下,劳宫穴对着百会,左手在下,变掌上翻,掌心朝上,与右手遥相对应,形成两掌相合。右手随之向下导引,离面部和身体近些,好似捋髯。

  右手至膻中穴时,重心向前移动,左手开始向上启动,手心朝下,从体前慢慢升起。右手至丹田时,重心完全移至前脚。然后上右脚,左手上举呈摘物状,右手在右胯外呈抓坛状,三个动作同时完成。手在上方时,重心在两脚之间。配合两手一升一降的姿势及两脚一虚一实地慢慢行走,头、腰随之左右自然转动。

  以每分钟行走2~3步的速度行走20~30分钟即可收功。

  (3)收式:三开合、三嘘吸。

  5.强肝法

  (1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

  (2)功法:

  此法操作基本同强胃法,但有如下不同:手在胸前上升动作,仍恢复到强肺法的高度。步行速度和动作幅度都稍小于强胃法,步行速度降至每分钟约为迈50~55步之间。呼吸量与呼吸强度也均小于强胃法,在呼吸强度上,要控制到只自己能听到风声就可以了,不应过强。呼吸多入少出之量差,也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。

  (3)收式:同强胃法。

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